Tiago Forte 分享《Life in Perspective》背后的七阶段写书研发流程

据我估计，我为新书《Life in Perspective》所做的研究中，不到 1% 最终进入了成书。这篇文章讲的是剩下的部分。

我写书有一套非常独特的方式。

从根本上说，我把书看作一种方法的载体——一种你要去实践的方法。而这种方法不能只是一个听起来不错的点子；它必须是一件实用的认知技术。

我说的是 CODE、PARA，还有现在的 ARC——它们就像通过阅读“安装”到人脑中的心智操作系统。它们用自然的人类语言写成，而不是计算机代码，因为它们是为在生物大脑上运行而设计的。

和任何技术一样，这类方法并非一蹴而就、生来完美。它们要经历一个研发（R&D）过程，即研究与开发。它们必须在不同环境、不同场景中，尤其是在不同的人类心智中，经过大量测试。只有经过多轮迭代，它们才能被认为是“经过验证的”。

那么，这本书的研发过程是什么样的呢？简而言之……

第一阶段：我自己 17 年的年度人生复盘

第一个也是最重要的单一来源，是我 17 年的个人年度人生复盘。

我的所有书都来自亲身经历。否则，我只是在总结别人的经验。正是这种第一人称视角，让我能够为自己的教诲背书，并向你保证它们是有效的。

我用梳子般细致的方式梳理了过去所有的复盘，寻找任何反复出现的模式。

我阅读了我的《未来自画像》（书中的压轴练习），透过年轻时不同年龄的自己，看着自己的未来被不断重塑。我回顾了我的感恩清单、目标、复盘、财务回顾、最喜欢的提示词等等。

看到书中我倡导的每一种技巧和策略的根源，几乎就在它最初出现并影响我的那一刻——大约在 2013 年到 2023 年之间的某个时候——这真是令人惊叹。

第二阶段：与学生和试读读者的实地测试

第二阶段是通过教学和辅导进行的实地测试。

在 7 年的时间里，通过开设我们的直播课程 The Annual Review®，我对最终将成为这本书的每一个元素都进行了压力测试。我和我的团队尝试了数十种练习、实践、原则、工具和指南，只保留了那些能可靠地为学生带来成果的最精华部分。

我们收集了大量的反馈，有批评的，也有正面的。其中包括最初对这个过程持怀疑态度的人：“我起初很怀疑……但我对 2019 年的度过方式感到了平静，并对 2020 年该如何度过有了清晰的认识。”

我们招募了一组试读读者，让他们阅读手稿的第一版，并就哪些内容有帮助、哪些令人困惑提供意见。

超过 500 名试读读者在全书各处留下了 1000 多条针对具体段落的评论。我逐条阅读，决定是否采纳，并根据所有这些反馈极大地改进了写作。

这就是为什么我的书总是基于课程——只有通过现场、实时地教授书中的核心方法，我才能看出其中任何一部分是否有效、是否值得保留。通过辅导和帮助人们克服实施过程中的障碍，我发现了缺失之处以及如何改进。

第三阶段：4500 年的年终仪式

第三个阶段是外部研究，取材于历史、人类学、宗教和商业报道等领域的书籍、文章、论文和故事。

我研究了年终仪式最古老的起源，例如有 4500 年历史的巴比伦《埃努玛·埃利什》仪式，在该仪式中，国王会在年末出现在臣民面前，以重新证明自己配得上王冠。

我研究了“年”这一概念究竟从何而来，了解到公历于 1582 年颁布，但直到 20 世纪才在全球范围内完全采用，最终将我们对时间的碎片化理解统一为一个全球标准。

我深入研究了原住民的更新仪式，例如霍皮人、马普切人、巴厘人、毛利人、豪德诺索尼人和拉科塔人所践行的仪式，并意识到每种文化都共有一种需求，即需要一个仪式性的过渡来“重新看见”。在愿景探索及其所需的“为愿景而哭泣”中，我找到了一个美丽的隐喻，用以表达我们在现代所寻求的东西。

我梳理了各种宗教中沉思传统的演变，包括守夜礼、孔雀誓愿、卫斯理的圣约更新、Misogi（“计划之前先净化”），并发现《圣经》中“metanoia”的翻译并非忏悔，而是重新定向。

我研究了企业年度评估的现代历史，包括荷兰东印度公司于 1602 年发布的第一份年度报告、盖洛普发现只有 14% 的专业人士认为绩效评估能激励自己，以及近期的创新，如行动后回顾（After-Action Reviews）和日本的改善（Kaizen）理念，后者催生了敏捷运动和我们今天使用的大部分软件。

第四阶段：我们改变的科学

第四个阶段是科学研究，旨在将我的教学建立在我们对人类大脑运作方式的最佳认知之上。

我发现了大量支持“新起点效应”的研究，表明我们需要定期清空画布、重新开始。我读到了“历史终结论错觉”，它导致我们错误地认为自己未来不会有太大改变。

我深入研究了叙事认同理论背后的证据——我们本质上就是我们讲给自己的故事，这意味着我们有能力编辑这些故事。我审视了 Lisa Feldman Barrett 关于“建构情绪”的惊人发现，即我们所感受到的情绪是通过我们用来描述它们的语言来解读的。

我研究了目标设定的最新进展，并惊讶地发现过程目标与结果目标在有效性上存在巨大差距。我了解了超日节律，以及我们的身心如何受比每日甚至每月更长的时间跨度支配。还了解了注意力恢复理论及其通过接触自然来修复我们碎片化注意力的潜力。

第五阶段：向前人之书学习

第五个阶段是研究围绕年终评估和反思实践的现有书籍与框架格局，以及相关理念，如人生设计。

没有一本书是孤立存在的，而我相信，最好的书会为整个现有的生态做出贡献，而不是假装它不存在。我把写的每一本书都视为对人类的一项重要事业，因此我希望该类别中所有最好的书都能从我所创造的对话中受益，而不是把它们视为我的敌人。

我研究了 Tim Ferriss 的「Past Year Review」、David Allen 的「Horizons of Focus」、Jacqueline Suskin 的 A Year in Practice、Michael Hyatt 的 Your Best Year Ever、Bonnie Wan 的 Life Brief 以及 Hal Elrod 的 Miracle Morning。

我研究了 YearCompass 和 Full Focus Planner 等热门模板。我之前对它们已有一定了解，但我详细剖析了每一个，看看有什么缺失之处是我可以补充的。

我研究了数十位不同的作者、企业家、艺术家、音乐家、在线创作者、YouTuber 等人发布的年终回顾范例，以找出哪些内容该包含、哪些不该包含的最佳创意。

（我精选了其中最鼓舞人心、最感人的部分，作为随书附赠的 Annual Review Toolkit 的一部分）。

第六阶段：挑战我自己的假设

第六阶段是刻意寻求与我观点相左的输入。

我希望在这个过程中自己的假设和信念受到挑战，这样我才能确信自己没有不加质疑地把盲点传递给读者。

我读了 Why Greatness Cannot Be Planned 这本书，它令人信服地论证了，雄心勃勃的人生并非通过朝着既定目标优化就能达成，从而挑战了我对目标的整个理解。

我沉浸在 Oliver Burkeman 等作家的文字中，他们正在挑战工作在我们生活中的核心地位。我还思索了深刻的哲学思想，比如 Bernardo Kastrup 的观点：目标是通过你而涌现的，而不是你自己决定的。

我接触过一些非常另类的观点。

比如 Carlo Rovelli 在物理学中的研究，表明时间并非真实存在；还有 Donald Hoffman 的感知界面理论（Interface Theory of Perception），该理论认为我们的心智进化是为了帮助我们生存，而非理解现实，因此会不断让我们对真相视而不见。

第七阶段：引入 AI，但只在最后阶段使用

第七个也是最后一个阶段是最新的，涉及与 AI 合作，获取它的反馈、建议，并将想法转化为不同的形式。

我发现，在研究过程的最初、奠定基础的阶段使用 AI 是个坏主意，因为那时你正在初步建立对该主题的理解。你仍然必须进行艰苦的思考，努力找到理解和表述每一句话的最佳方式。

但在过程的后期，AI 在打磨和改进最终成果方面可以非常有帮助：

• 对特定概念进行快速研究调查，比如“Kairos time”（时机时间），这样我可以快速决定它们是否值得进一步研究
• 关键词扩展，也就是告诉我一个词的各种同义词或替代术语，比如这里的“年度回顾”
• 提炼和探索大量内容；我把自己 6 年的年度信件加载到 NotebookLM 中，让它找出反复出现的主题，并给出这些主题在我这些年中如何体现的具体例子
• 将研讨会、采访、语音备忘录以及我之前创作的内容转录成有价值的洞见，这样我可以决定是否将它们纳入我的书中
• 站在典型读者的角度，就任何不清楚、令人困惑或与我在别处所说内容相矛盾的地方给我反馈

这些事情大多如果没有 AI，根本不会发生。它们需要太多人工、繁琐的劳动，对任何人来说都不值得花时间。我相信它们让这本书变得更好，同时没有在最终书稿中掩盖我真实的声音。

就这些了！

研发的七个阶段，全部旨在产出尽可能最有效、最精炼、最可操作、最有影响力的产品——一个人人都能上手并照做的年度人生回顾。

正如我在开头所说，我刚才描述的所有研发工作中，只有不到 1% 最终进入了成书。而这 1% 是通过我所发现的、用于传递真正变革性想法的最佳载体来交付的：一本书。

为什么是书？

如今有这么多类型的内容可供选择，而且既然 AI 现在（据称）可以向你解释一切，许多人质疑是否还需要书。

但当涉及到采用一种旨在改变你生活的方法时，我相信只有书才行，因为它是唯一需要分层、间隔重复的媒介。

通过一次又一次地与一本书相处，沉浸在它所描绘的世界里，你让这些想法在不同的心情、心境和环境中反复进入你的意识。

它需要努力和用心，而这正是让其论点渗入你大脑褶皱的部分原因。你只花几个小时，就能吸收别人数年的努力，而这种程度的提炼也正是它吸引人的地方——你的大脑能感知到所提供知识的丰富性，能感知到有大量细致的考量被用于为你挑选和编排这些内容。

通过阅读一本书并检验其方法，你构建起一个足够坚固的心智结构，能够抵御他人意见的狂风、下一刻的干扰以及单纯的时间流逝。这个结构有着无可置疑的坚实感，它来自构建它时所投入的持续注意力。

今天就拿起你的书，以大约 25 美元或更低的价格，获得上述所有研发工作的成果。

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本文 《我如何写一本书：〈Life in Perspective〉背后的七阶段研发流程》 最早发布于 Forte Labs。