作者分享把手机当传呼机用的勿扰模式实践

刘小排 2026-10-22 14:45 北京

我之前跟大家说过，我已经不用电脑了，全靠手机指挥 AI 员工干活。我不用电脑了

后来，我不知不觉养成了一个坏习惯：一有零碎时间就拿起手机，看看数据，看看 AI 员工干到哪了。数据一有起伏，我就心烦意躁。

AI 在替我干活，我却成了那个盯着屏幕的人。我被屏幕绑架了。

盯完后回头想想又挺后悔。盯着又怎么样呢，盯着难道AI干得更快？盯着难道数据就不会起伏了？不盯难道AI会偷懒？没事就盯手机，纯粹浪费时间啊。

加州大学尔湾分校的信息学教授格洛丽亚·马克（Gloria Mark），研究人的注意力和工作打断二十多年。她的研究发现，人被打断之后，平均要花20多分钟，才能回到原来的任务上。她还发现，很多打断不是别人造成的，是我们自己主动去看了一眼。

想想一天拿起多少次手机，整块时间早就被切碎了。

于是我做了个试验：手机长期开勿扰模式，谁发消息都看不见。

一段时间下来，我的生活质量提升很大。学习、看书、健身、思考、写需求分析、看数据，这些需要整块时间或需要深度思考的事，再也没被打断过。每天都过得更加心满意足。

肯定有人会问：

1. 电话怎么办？

没关系。现在打给我的电话，95%都是骚扰电话，我有 AI 助手来接。

2. 微信怎么办？

微信一般没什么急事。晚半个小时回，影响不大。毕竟，我已经不在互联网大厂当牛马了，不用随叫随到……

3. AI 员工怎么办？

AI 员工更不着急。我之前写过一篇文章（等待AI干活的时候，我该干点什么？），讲的就是：本来就该是 AI 干完活等我，而不是我盯着屏幕等它。

试了一段时间，我非常确信，这才是 AI 时代人最好的生活方式。

AI 帮我们省下来的时间，不该再被手机切碎。

我们要的是生活，不是生存。生活，是要有品质要求的！

不要让别人轻易打断你，谁都不行，AI更不行。

我号召大家：快去把手机当成寻呼机来用吧，长期设置成为勿扰模式。你真正想看的时候看一眼，其余时间，让它安静待着。

一周后，你会回来感谢我的。

期待你的反馈 😄