没有有趣的事物，只有感兴趣的人
The Algorithmic Bridge 作者 Alberto 提出，在 AI 时代真正需要的不是保持"经济价值"，而是保持"感兴趣"，因为机器可以明天夺走你的工作，但无聊是永恒的。
原文：2026/09/25
#精力管理
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The Algorithmic BridgeAI 评分2323
L先生说AI 评分3838 分享一个我觉得很重要的思维方式：把行动变成默认选项
L先生说提出用更主动的姿态面对生活，把行动变成默认选项：问题不会自己消失，拖延只会让它更严重，而变化中藏着的机遇也会被白白浪费。主动者从「解决问题」中获得奖励，被动者则满足感更低、危机感更高。建议在有条件和余裕时，把「可做可不做」的事情都试着做一做。
原文：2026/10/22
刘小排rAI 评分5151 作者分享把手机当传呼机用的勿扰模式实践
作者称自己此前一有零碎时间就看手机上AI员工的进度，数据起伏就心烦，意识到自己被屏幕绑架。他引用加州大学尔湾分校教授Gloria Mark的研究，称人被打断后平均要花20多分钟才能回到原任务，且很多打断是自己主动造成的。于是他试验让手机长期开勿扰模式，称学习、看书、健身、思考等需要整块时间的事再没被打断过，生活质量提升很大，并回应了电话、微信、AI员工三类顾虑，号召读者把手机当寻呼机用。
原文：2026/10/22
PsycheAI 评分3838 如何过一种充满敬畏的生活
加州大学伯克利分校心理学教授 Dacher Keltner 在视频中讲解敬畏感（awe）如何运作、为何有益，以及如何在日常生活中更多地体验它。他指出敬畏不必依赖攀登乞力马扎罗或去北极看极光，只要知道去哪里寻找，它就无处不在。
原文：2026/10/22
Tim FerrissAI 评分4545 Tim Ferriss 播客问答：AI 时代如何重读《每周工作4小时》与重建个人能动性
Tim Ferriss 在订阅者问答播客中表示，AI 时代《每周工作4小时》的 DEAL 四步法中，定义（definition）与消除（elimination）将愈发关键，因为 AI 只会放大已有的事务，他观察到 90% 以上的用例是用 AI 加速本不该做的事。
原文：2026/10/22
Sahil BloomAI 评分5757 Sahil Bloom 分享应对过载的五步协议
Sahil Bloom 结合旅行、地震和生病导致积压的亲身经历，给出一套按顺序执行的五步过载应对协议。第一步用30-60分钟运动重置状态，第二步花5-10分钟清理环境减少视觉干扰，第三步写下5-7件构成一周胜利的关键任务，第四步仿照债务雪球法从5分钟内可完成的小事开始关闭待办，第五步用90-120分钟专注时段攻克其中一项大任务。
原文：2026/10/21
PsycheAI 评分4545 你晒够太阳了吗？
记者 Rowan Jacobsen 在新书《In Defense of Sunlight》(2026) 中指出，对太阳的普遍恐惧已走向极端，适度晒太阳与多项积极健康结果相关。一项追踪近3万名瑞典女性20年的研究显示，避免日晒的死亡风险约与吸烟相当；阳光还能促进维生素D、一氧化氮与内啡斯分泌，帮助调节生物钟、改善睡眠。作者提醒仍需防晒，主张“晒太阳，别过量，去户外”。
原文：2026/10/20
PsycheAI 评分6363 Psyche 指南：用目标管理训练克服任务瘫痪
Psyche 发布指南介绍如何用目标管理训练（GMT）克服想开始却动不了的任务瘫痪。GMT 由心理学家 Ian Robertson 于 1990 年代在剑桥大学开发，最初用于脑损伤康复者，包含停止、明确目标、列出步骤、检查四个阶段。作者 Joe Wilner 结合临床经验补充了三个辅助做法：让时间可见、借助他人在场的陪伴结构、建立启动仪式。
原文：2026/10/20
NautilusAI 评分4747 步行可能改善你的注意力持续时间
贝勒医学院研究人员分析 NIH All of Us Research Program 中 3,000 多名 18 至 93 岁成年人的 14 年 FitBit 步数与认知测试数据，发现日均步数更多的人在持续注意力、认知控制和延迟满足测试中表现更好。
原文：2026/10/20
Art of ManlinessAI 评分4545 免备餐式备餐：忙碌时也能吃好的两种方案
Art of Manliness 分享了忙碌时跳过传统备餐、仍能吃好的两种方案：一是买现成熟食（如 Kevin's、Hormel、烤鸡）加冷冻蔬菜和淀粉（冷冻红薯。
原文：2026/10/20
ScienceDaily (认知)AI 评分5252 研究称每天3000步可能延缓阿尔茨海默病进展
一项新研究跟踪近300名出现阿尔茨海默病早期脑部迹象的老年人9至11年，发现身体活动并未减少淀粉样斑块，而是减少了特定脑区错误折叠tau蛋白的积累，更活跃参与者的痴呆迹象减少近半。
原文：2026/10/19
ScienceDaily (认知)AI 评分4747 UC Berkeley 科学家发现深睡调控生长激素的脑回路
加州大学伯克利分校研究人员在 Cell 发表研究，通过在小鼠脑内植入电极并用光刺激下丘脑特定神经元，直接记录神经活动，绘制出调控生长激素释放的脑回路，并发现生长激素会反向作用于脑干蓝斑核、影响清醒时间的未知反馈系统。研究显示，GHRH 与生长抑素在 REM 睡眠和非 REM 睡眠中以不同模式协同促进生长激素分泌。该回路可能为改善睡眠质量、治疗糖尿病及帕金森、阿尔茨海默等疾病提供新方向。
原文：2026/10/17
少数派AI 评分6262 HRV 是身体的晴雨表还是焦虑来源：原理、算法与设备准确性解读
作者对比 Apple Watch Series 10 与 Oura Ring 4 对 HRV 的追踪，解释 HRV 指连续心跳间隔的波动，反映自主神经调节能力。
原文：2026/10/17
LessWrongAI 评分4545 用每日记录实证检验什么让我快乐
作者通过睡前记录情绪（1-9 分）、用药、病症与工作量，实证检验哪些因素与更高情绪相关。记录显示，提到男友、服用维生素 D、布洛芬、抗生素、基本完成工作、与朋友互动，以及出现「flight」「bike」「AI」等词都与更快乐相关；而抗抑郁药、dextroamphetamine、acetaminophen、B12 等并未带来明显提升。作者称自己从未在记录中提到「Claude」或「GPT」。
原文：2026/10/17
The MarginalianAI 评分4646 Bruce Springsteen 谈如何度过抑郁：承认它、与它共处
Bruce Springsteen 在 BBC Desert Island Discs 节目中坦陈自己与抑郁的经历，称其部分源于生物化学因素、可借助生化干预缓解，并分享了他长期磨练的应对方式：不急于给情绪找一个归咎对象，而是承认“就是这个”，接受它会来也会走。他称若能承认抑郁并稍作放松，往往能缩短其持续时间。
原文：2026/10/17
LessWrongAI 评分3838 EA 与 AI 安全心理健康导航网站更新
EA Mental Health Navigator 网站近日更新，为有效利他主义（EA）与 AI 安全领域人群提供心理健康资源，收录约 100 条本月更新的推荐，涵盖治疗师、教练及书面资源与播客。网站支持按"AI 安全""动物权益倡导者"等专长人群筛选服务者，也欢迎用户提交推荐。文章建议来访者多做比较，因为治疗师与来访者的匹配度是疗效的重要预测因素，且可选择不与自己身处同一领域或地区的服务者。
原文：2026/10/16
Sahil BloomAI 评分5656 Sahil Bloom 分享能量审计法：把最重要任务放进精力峰值窗口
Sahil Bloom 介绍他用一周记录各时段精力状态的 Energy Audit 方法，发现自己起床后喝咖啡的时段最专注，于是把写作改到清晨 4:30 至 7:30，先写再健身，这一周测试已持续 4 年，首本书在两年内完成。
原文：2026/10/16
PsycheAI 评分5656 精神障碍如何扰乱我们的动机：努力决策的代价收益计算
文章提出动机并非固定燃料，而是一种持续运行的代价收益计算，称为努力决策（effort-based decision-making），大脑会权衡努力程度、回报大小与回报概率。
原文：2026/10/15
L先生说AI 评分4545 L先生说：让日常的每一天都变得更开心的秘诀
L先生说建议用日历为日常生活创造期待：把喜欢的东西、想做的事安排在一年不同日期上作为阶段性奖励，按平均每半个月一个小奖励、每 3 个月一个大奖励的节奏。无聊或有压力时打开日历想象得到奖励时的心情，可帮助振作；在两个奖励之间观察自己的突破、成就、学习与人际关系进展，兑现奖励时用 AI 做成小海报记录，收集起来翻阅回味，久而久之会更自信从容。
原文：2026/10/08
Mind the ProductAI 评分6262 ADHD 视角揭示产品工作的隐藏设计缺陷
作者以自身 ADHD 经历指出，产品团队的工作方式充满未被审视的设计决策，并给出四个诊断：会议是设计糟糕的接口，只优化了实时口头表达者；开放式办公室为偶遇协作牺牲专注，作者靠单曲循环自建降噪方案；响应性被当作价值的廉价代理指标，一次 Slack 提示的代价可达十二分钟；会议奖励的是被注视时的从容而非产品判断力。
原文：2026/09/28
ScienceDaily (认知)AI 评分4545 早餐、睡眠与运动如何提升心理灵活性
Binghamton大学研究发现，每周至少吃5次早餐、睡眠不少于6小时、每次运动20分钟以上等健康习惯，与大学生更强的心理灵活性和抗压能力相关。研究基于约400名大学生的匿名问卷，指出心理灵活性是生活方式影响抗压能力的中介，但结果仅显示相关性而非因果。
原文：2026/10/13
LessWrongAI 评分4444 Feierabend：用德国"下班时间"概念解决自由职业的工作愧疚感
作者（n=1 的自我实验）探索德国 Feierabend（字面"庆祝之夜"，指"当天工作结束"或"下班后的自由时间"）概念，以解决无固定工时带来的难以脱离工作、休息时产生愧疚感的问题。德国劳动法要求工作日结束后有 11 小时不间断的非工作时间，工作与非工作的边界被刻意保持清晰。作者的实验做法是把一天前半段（目前到下午 4 点）用于产出，之后视为已下班。
原文：2026/10/14
AeonAI 评分6262 Melanie Challenger 论技术依赖如何让身体技能退化
Melanie Challenger 在文章中提出，人们日益依赖手机、GPS 和 AI 等工具，正在让身体原本通过进化获得的能力因废用而退化，例如 GPS 可能削弱空间注意力与寻路流畅度。
原文：2026/10/13